Spinning

Spinning

Lo spinning o attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, "stationary bike", E' un allenamento aerobico importato in Europa nel 1995 dagli Stati Uniti. La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare cosÏ le proprie capacit‡ organiche. Le lezioni hanno una durata di un'ora circa e producono un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico. I benefici: l'ideale è praticare spinning 3 o 4 volte alla settimana. Con una lezione da un'ora si bruciano circa 550 calorie, senza avere l'impatto sulle articolazioni di piedi e ginocchia della corsa. » un allenamento ad alta intensit‡, tonifica i muscoli delle gambe e delle braccia e apporta benefici al sistema cardiocircolatorio e respiratorio.